RadarJombang.id - Memilih makanan yang tepat pada saat sahur merupakan salah satu kunci puasa berjalan dengan lancar di bulan Ramadan.
"Kenapa harus memilih makanan sahur dengan tepat? Toh makanan semua sama aja."
Banyak orang berspekulasi akan hal tersebut, karena menganggap semua makanan dapat menunjang kebutuhan puasa Ramadan selama 1 hari full.
Dengan memilih makanan yang tepat saat sahur, akan menunjang kita melaksanakan ibadah puasa Ramadan dengan nyaman dan lancar.
Tentunya tidak semua makanan itu tepat untuk di santap saat sahur.
Jika salah dalam memilih makanan saat sahur, selain berdampak pada jalannya puasa juga akan berdampak pada berbagai masalah kesehatan, seperti hal nya gangguan pencernaan dll.
Dikutip dari halodoc.com Inilah beberapa makanan yang harus dihindari saat melaksanakan sahur di bulan ramadan.
1. Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit dan diare.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari makanan berlemak tinggi saat sahur agar tubuh terhindar dari masalah tersebut selama berpuasa.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas bisa meningkatkan rasa haus secara berkelanjutan, sehingga tidak disarankan untuk sahur.
Bagi yang memiliki masalah maag, sebaiknya hindari makanan pedas saat sahur karena dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan nyeri perut.
3. Makanan yang Terlalu Asin
Makanan asin, seperti makanan pedas, dapat meningkatkan rasa haus selama puasa dan berpotensi menyebabkan hipertensi.
Hindari makanan terlalu asin seperti acar, kacang diasinkan, makanan kaleng, atau keripik yang berlebihan kadar garamnya untuk mencegah dehidrasi.
Sebaiknya kurangi penggunaan garam dan bumbu penyedap pada makanan sahur.
4. Makanan cepat saji rendah nutrisi
Pada sahur, disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks untuk menjaga energi tubuh selama puasa.
Karbohidrat kompleks akan memberikan pasokan energi yang bertahan lama, seperti nasi merah, gandum, dan oat.
Sebaliknya, karbohidrat sederhana, seperti gula pasir dan produk olahan susu, dapat membuat cepat kenyang tapi juga cepat lapar kembali karena energinya dilepas dengan cepat.
5. Kopi
Hindari minum kopi saat sahur karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mengganggu kenyamanan perut.
Kopi bersifat laksatif dan mengandung komponen yang merangsang kerja usus besar, mempercepat buang sisa pencernaan.
Selain itu, kopi bersifat asam dan dapat meningkatkan produksi asam lambung serta mempercepat kerja sistem pencernaan.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa dihindari saat sahur agar puasa ramadan tidak terganggu.
Selamat menjalankan ibadah puasa... (mg6/riz)
Editor : Achmad RW