RadarJombang.id - Selain kaya nutrisi yang baik bagi kesehatan, ternyata ada beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat.
Makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat ini, berasal dari berbagai jenis, mulai buah, satur hingga hewani.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang dapat memperkuat daya ingat:
1. Ikan berlemak
Beberapa ikan berlemak seperti sarden, salmon, dan tuna mengandung omega 3 yang cukup tinggi.
Omega 3 dapat membantu memperbaiki kemampuan daya ingat dan menjaga kesehatan otak.
2. Kacang dan biji-bijian
Beberapa kacang dan biji-bijian ternyata mengandung vitamin E yang cukup tinggi.
Seperti kacang almond, biji kenari, dan biji bunga matahari.
Vitamin E dapat membantu mencegah terjadinya penurunan kemampuan kognitif dan daya ingat seiring bertambahnya usia.
3. Buah-buahan
Terdapat beberapa jenis buah yang kaya akan antioksidan.
Seperti stroberi, blueberry, dan blackberry.
Buah-buahan tersebut mengandung antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan kulaitas sel-sel otak.
4. Teh hijau
Teh hijau dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.
Dikarenakan teh hijau mengandung kafein dan antioksidan.
5. Kurma
Kurma dapat membantu melindungi otak dari terjadinya kerusakan sel saraf pada otak.
Dikarenakan kurma kaya akan antioksidan yang juga dapat membantu meningkatkan daya ingat.
6. Cokelat hitam
Jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat cokelat hitam dapat membantu kinerja kognitif otak.
Dikarenakan cokelat hitam mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan.
Itulah beberapa makanan kaya nutrisi yang baik bagi kesehatan juga baik bagi fungsi kognitif otak. (mg2/riz)
Editor : Achmad RW