RadarJombang.id - Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh meningkat di atas 37,5 derajat Celcius.
Meskipun demam seringkali merupakan tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang melawan infeksi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejalanya dan membuat penderita merasa lebih nyaman.
Langkah pertama dalam mengatasi demam adalah mengukur suhu tubuh dengan termometer.
Pengukuran yang akurat akan membantu menentukan tingkat keparahan demam dan tindakan yang perlu diambil. Suhu tubuh normal berkisar antara 36,5-37,5 derajat Celsius.
Istirahat yang cukup merupakan kunci utama pemulihan dari demam.
Tubuh membutuhkan energi ekstra untuk melawan infeksi, sehingga penderita sebaiknya beristirahat di tempat yang nyaman dan tenang. Hindari aktivitas berlebihan yang dapat menguras energi tubuh.
Menjaga hidrasi sangat penting saat demam karena tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Minum air putih secara teratur, minimal 8-10 gelas sehari.
Selain air putih, bisa juga mengonsumsi sup hangat, jus buah segar, atau minuman elektrolit untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
Kompres air hangat dapat membantu menurunkan suhu tubuh. Letakkan handuk yang telah dicelupkan dalam air hangat di dahi, leher, ketiak, dan lipatan paha.
Hindari menggunakan air dingin atau es karena dapat menyebabkan menggigil yang justru meningkatkan suhu tubuh.
Berpakaian dengan tepat juga penting. Kenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat.
Jangan membungkus tubuh dengan selimut terlalu tebal karena dapat menghambat pelepasan panas dari tubuh. Atur suhu ruangan agar tetap sejuk dan nyaman.
Konsumsi makanan yang mudah dicerna sangat dianjurkan saat demam. Pilih makanan berkuah seperti sup ayam, bubur, atau nasi tim.
Makanan ini tidak hanya mudah dicerna tetapi juga membantu menjaga hidrasi tubuh. Hindari makanan yang terlalu berminyak atau berat.
Obat penurun panas seperti paracetamol atau ibuprofen dapat digunakan untuk meredakan demam dan rasa tidak nyaman.
Namun, pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan jangan mengombinasikan berbagai jenis obat tanpa petunjuk dokter.
Vitamin C dan zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, atau kiwi. Suplemen vitamin juga bisa dikonsumsi sesuai anjuran dokter.
Jaga kebersihan diri untuk mencegah infeksi sekunder. Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah ke kamar mandi.
Ganti pakaian yang basah karena keringat untuk mencegah masuk angin.
Perhatikan tanda-tanda yang memerlukan penanganan medis segera, seperti:
* Demam di atas 39,5 derajat Celsius
* Demam yang berlangsung lebih dari 3 hari
* Kesulitan bernapas
* Sakit kepala yang parah
* Kejang
* Ruam kulit yang tidak biasa
* Leher kaku
* Muntah terus-menerus
Untuk anak-anak dan lansia, pengawasan lebih ketat diperlukan karena mereka lebih rentan mengalami komplikasi.
Jangan ragu untuk segera membawa mereka ke dokter jika demam disertai gejala yang mengkhawatirkan.
Demam biasanya akan membaik dalam beberapa hari dengan perawatan yang tepat di rumah.
Namun, jika gejala memburuk atau disertai tanda-tanda bahaya, segera cari bantuan medis.
Ingat bahwa demam seringkali merupakan respons alami tubuh dalam melawan infeksi, tetapi tetap perlu ditangani dengan baik untuk mencegah komplikasi. (Aulia Putri Indrianti)
Editor : Achmad RW