RadarJombang.id - Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh kelenjar di dalam lambung untuk membantu pencernaan makanan dan membunuh bakteri.
Namun, produksi asam lambung yang berlebihan atau ketidakmampuan tubuh untuk menanganinya bisa menyebabkan berbagai masalah.
Sebut saja seperti mulas, gangguan pencernaan, atau refluks asam, seluruhnya disebabkan asam lambung berlebih.
Banyak pantangan bagi yang memiliki riwayat asam lambung ini seperti tidak boleh makan makanan yang pedas, makanan yang asam, makan telat, makan harus teratur.
Selain itu semua cara mengatasi asam lambung dengan cara pola hidup sehat.
Dan banyak ada beberapa jenis buah yang dapat membantu menurunkan asam lambung, sebagai berikut :
1. Pisang
Buah pisang ini kaya kalium, serat, vitamin C, dan antioksidan, pisang membantu pencernaan dan mengurangi asam lambung.
Karena kadar asamnya rendah, pisang aman dikonsumsi saat asam lambung kambuh.
2. Pepaya
Buah ini mengandung vitamin A, K, beta-karoten, dan papain yang memperbaiki pencernaan serta mengurangi heartburn.
Pepaya juga mendukung kesehatan jantung, tulang, dan mengatasi asma.
3. Semangka
Dengan kandungan air yang tinggi, semangka membantu pencernaan dan hidrasi tubuh.
Antioksidan serta vitamin C dan A yang ada pada semangka juga dapat menetralkan asam lambung dan mengurangi refluks.
4. Buah Ara
Mengandung gula alami, mineral, kalium, kalsium, dan zat besi, ara kaya serat yang mendukung pergerakan usus dan mencegah sembelit.
5. Apel
Apel kaya akan vitamin A, C, D, B, serta kalsium, zat besi, dan magnesium.
Buah ini mendukung pencernaan, melancarkan buang air besar, dan mengurangi asam lambung.
6. Persik
Mengandung kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin A, B, dan C.
Persik membantu mengatasi diabetes dan masalah kulit serta aman untuk pengidap refluks asam karena kadar asamnya rendah.
7. Melon
Melon memiliki keseimbangan pH 6,1 yang berarti buah tersebut hanya bersifat agak asam.
Selain itu, melon juga membantu mengurangi refluks asam, melon mungkin juga efektif untuk membantu mencegah kamu terkena GERD.
Bagi yang memiliki riwayat asam lambung harus menjaga pola makan dengan cermat, menghindari makanan dan minuman yang memicu gejala, serta makan dalam porsi kecil dan teratur.
Selain itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga, cukup tidur, dan mengelola stres untuk mencegah kambuhnya gejala asam lambung.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kondisi kesehatan pribadi. (mg11/riz)
Editor : Achmad RW