RadarJombang.id - Buah blewah merupakan salah satu buah yang umumnya diolah menjadi takjil sebagai sajian buka puasa di bulan ramadan.
Buah blewah yang kaya air ini cocok dijadikan sebagai penyegar badan dan dapat membantu memenuhi asupan air dalam tubuh.
Blewah sendiri mempunyai nama yang beragam di tiap daerah, seperti kantalop dan garbis.
Walaupun dari segi tekstur mirip buah melon, secara fisik buah blewah lebih mirip dengan labu namun dengan ukuran yang lebih mini.
Dengan bentuk bulat dengan lekukan disekelilingnya, buah ini memiliki rasa yang tidak terlalu kuat, sedikit manis dan bisa dibilang nampak hambar atau tidak berasa.
Tak hanya disebut sebagai buah penyegar, buah blewah juga digadang-gadang mempunyai beragam nutrisi dan gizi yang baik bagi kesehatan.
Hal ini menjadikan salah satu alasan mengapa buah ini banyak digemari oleh banyak orang.
Dikutip dari jawapos.com, berikut 5 manfaat blewah yang sering dibeli orang-orang saat menjelang bulan puasa:
1. Menurunkan berat badan
Dalam 100 gram buah blewah mengandung sekitar 60 kalori atau sekitar 4 persen dari kebutuhan kalori harian sehingga buah ini cocok dikonsumsi saat diet.
Selain itu, buah ini juga membantu membuat perut kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi sebagai asupan tambahan ketika sahur.
2. Mengontrol tekanan darah
Buah blewah mengandung kalium, potasium, kolin dan antioksidan. Nutrisi tersebut membantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Kalium ini juga bermanfaat mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh dan memungkinkan otot-otot dapat bekerja secara optimal.
3. Melancarkan pencernaan
Kandungan air dalam setiap 100 gram buah blewah adalah sekitar 90,2 gram yang dapat membantu menghidrasi tubuh.
Kandungan air yang melimpah hingga 90 persen juga dipercaya dapat melancarkan pencernaan, membuang racun, memperbaiki dan meningkatkan kinerja usus dalam mencerna makanan.
Tak hanya itu, manfaat lain dari buah blewah ini adalah mencegah gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) dan gangguan pencernaan lainnya.
4. Mencegah kanker
Selain kalium, buah blewah juga kaya kandungan antioksidan lainnya seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthin yang bermanfaat bagi tubuh.
Senyawa antioksidan tersebut berperan melindungi sel darah dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan sebagai akibat radikal bebas yang masuk dalam tubuh dan menyebabkan kanker.
Serat dan antioksidan yang tinggi dalam buah ini membantu tubuh dalam pencegahan kanker termasuk prostat, paru-paru, hingga kanker kolokteral.
5. Membantu merawat kulit
Dalam 100 gram buah blewah mengandung vitamin A sebesar 169 mikrogram atau memenuhi sekitar 26 persen kebutuhan vitamin A harian.
Blewah juga memiliki kandungan vitamin C sekitar 36,7 mg atau kurang lebih 50 persen kebutuhan harian manusia sehingga buah ini baik untuk kesehatan terutama kulit tubuh.
Senyawa karotenoid atau pigmen organik tumbuhan dalam blewah juga bermanfaat menghilangkan rasa sakit dan kerusakan kulit terhadap sengatan matahari.
Lebih dari itu, buah blewah juga membantu mencegah penuaan pada kulit termasuk garis halus, perubahan warna, dan keriput.
Itulah 5 manfaat buah blewah bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang melimpah menjadikan buah ini cocok sebagai solusi kekurangan mineral dan asupan gizi tambahan bagi tubuh. (mg5/riz)
Editor : Achmad RW