RadarJombang.id - Menurut American Institute of Stress mengatakan, empat dari lima mahasiswa sering mengalami stres.
Setiap mahasiswa memiliki tugas tersendiri. Mulai dari tugas harian sampai tugas ujian akhir semester.
Dampak dari adanya tugas yang banyak sering kali membuat membuat mahasiswa bingung.
Lebih parahnya lagi, seorang mahasiswa dapat sampai stres akibat terpengaruh berbagai tekanan.
Untuk itu, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak mudah mengalami stres.
1. Tidur yang Cukup
Memiliki tugas yang banyak membuat mahasiswa sering kali mengabaikan jam tidur.
Untuk itu, diperlukan tidur yang cukup biar tubuh tetap sehat dan bugar.
2. Olahraga Teratur
Salah satu cara yang paling ampuh adalah olahraga teratur. Banyak cara yang dapat dilakukan, seperti jalan kaki atau pun lari.
Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu meregangkan otot dan membuat pikiran tidak tertekan.
3. Mendengarkan Musik
Buat yang suka dengan lagu, salah satu cara menghindari stres adalah mendengarkan musik.
Tak harus lama, cukup memutar beberapa daftar lagu yang disukai dan pikiran akan otomatis menikmati syair lagu.
4. Makan Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu kesehatan tubuh. Banyak makanan yang dapat dicoba tiap harinya.
Dampak yang dirasakan juga tak kalah bermanfaat, selain tubuh menjadi sehat juga akan mengurangi tingkat stres akibat tugas.
5. Bangun Hubungan Interpersonal
Mencoba untuk membangun hubungan terutama kepada orang terdekat dapat membantu meringankan beban pikiran.
Hal tersebut juga berdampak pada tugas yang banyak akan terasa sedikit berkurang.
Dukungan orang-orang terdekat sangat diperlukan untuk membangun semangat dalam menghadapi kehidupan.
6. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dapat mengelola stres secara baik. Perlahan-lahan, cobalah untuk rileks dan sedikit demi sedikit atur pernapasan.
Jika pernapasan baik, maka sirkulasi dalam tubuh juga ikut baik yang sekaligus dapat membantu meringankan beban pikiran.
7. Manajemen waktu
Tak kalah pentingnya, mengelola waktu ternyata dapat mengurangi adanya stres.
Pada pagi hari, cobalah untuk menyusun agenda yang perlu dilakukan baik itu tugas ataupun kegiatan lainnya.
Itulah tadi beberapa cara sederhana yang dapat mengurangi stres. Jangan lupa untuk mencoba cara ini dan rasakan perbedaannya. (mg3/riz)
Editor : Achmad RW