RADAR JOMBANG - Apakah anda merupakan salah seorang yang mengalami gejala mendengkur saat sedang tidur?
Kebiasaan mendengkur saat tidur, ternyata bisa jadi berbahaya lho bagi tubuh kita.
Dikutip dari beberapa sumber, kebiasaan mendengkur bisa menganggu pola tidur bahkan bisa menyebabkan meningkatnya risiko penyakit jantung.
Mendengkur, juga adalah salah satu penyebab terjadinya sleep apnea. Sleep apnea adalah fenomena berhenti bernapas selama 10 detik , utamanya saat tidur.
Kondisi ini, bisa terjadi dikarenakan pernapasan tersumbat ,dan kondisi ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Beberapa penyebab sleep Apnea:
1. Obstructive Sleep Apnea
Kondisi ini bisa dipicu karena otot belakang sangat lelah ,hal seperti ini membuat saluran pernapasan agak menutup sehingga sangat bahaya bagi kesehatan tubuh.
2. Central sleep Apnea
Ini adalah kondisi saat otak tidak dapat mereproduksi dengan baik pada otot yang mendominasi pernapasan.
3. Complex sleep Apnea
Kondisi ni adalah gabungan antara Obsructive Sleep Apnea dan Central Sleep Apnea
Berikut beberapa cara agar menghilangkan dengkuran saat tidur dari beberapa sumber
1. Mengubah posisi tidur
Posisi tidur bisa jadi penyebab anda mengalami kondisi mendengkur.
Tidur, disebut akan sangat baik saat posisi miring ke kanan atau miring ke kiri.
Tidur dengan posisi terlentang, lebih berpotensi menyebabkan sleep Apnea atau mendengkur.
2. Menjaga pola tidur
Salah satu sering terjadinya dengkuran karena Bandan dan beberapa sendi otot terasa sangat capek.
Sehingga menjaga pola tidur adalah kunci agar badan segar dan bugar dan terhindar dari aktivitas mendengkur.
3. Menjaga kebersihan kamar
Kondisi kamar yang kotor, bisa mengundang bakteri sekitar dan bisa membuat debu yang tak kasat mata sehingga bisa menggangu pernapasan.
Karenanya, membersihkan kamar secara teratur akan membuat anda terhindar dari kebiasaan mendengkur yang disebabkan debu.
4. Menjaga ion dalam tubuh
Kekurangan cairan dalam tubuh, bisa menyebabkan lendir di hidung dan langit-langit mulut lebih kental sehingga bisa membuat pernapasan tersumbat, kondisi ini mempengaruhi munculnya dengkuran.
Karenanya, dengan cukupnya ion dalam tubuh akan sangat penting untuk menghindari kondisi mendengkur saat tidur. (mg2/riz)
Editor : Achmad RW