RadarJombang.id - Liburan adalah waktu yang ditunggu-tunggu untuk bersantai dan menikmati momen spesial bersama teman dan keluarga.
Namun, kegembiraan liburan seringkali dapat menghalangi dari sesuatu yang penting kita jaga. Salah satunya yakni mempertahankan pola makan yang sehat.
Bagaimana bisa menikmati makanan lezat tanpa mengorbankan kesehatan kita? Kristin Kirkpatrick, ahli gizi dari Cleveland Clinic, memberikan pedoman praktis untuk menangani masalah ini.
Menurut Kristin Kirkpatrick, cenderung makan lebih banyak di tempat umum, bahkan 35% hingga 45% lebih banyak dari biasanya.
Selain itu, ukuran porsi di restoran, yang biasanya dua hingga tiga kali lipat dari porsi di rumah, adalah masalah lain yang sering muncul.
Ketika ini terjadi, sulit untuk mengetahui berapa banyak makanan yang sebenarnya telah dikonsumsi, sehingga orang sering ingin makan berlebihan.
Kristin menyarankan untuk mengatasi masalah ini dengan memprioritaskan makanan yang mengandung serat dan sayuran saat berlibur.
Ini akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Salah satu cara untuk mengurangi porsi besar makanan adalah dengan membagi makanan di restoran dan menyimpan sisanya untuk dimakan di waktu lain.
Ini merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan orang pada umumnya dan terbukti sering berhasil.
Selain menjaga pola makan yang sehat, kurang tidur atau tidur berlebihan juga dapat mempengaruhi perasaan kenyang dan lapar.
Baca Juga: Sensasi Makan Nasi Babat Dengan Bungkus Daun Jati di Wonosalam, Gurih Sedapnya Bikin Nagih!
Hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan berlebihan meskipun seseorang tersebut tidak benar-benar lapar.
Oleh karenanya, pola tidur juga harus diperhatikan.
Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan makan berlebihan.
Karena alkohol, mempengaruhi cara tubuh mengendalikan nafsu makan dan menyebabkan rasa lapar yang berlebihan. (mg1/riz)
Editor : Achmad RW