’’Nomophobia bisa memicu gejala psikis dan fisik,’’ kata Wakil Rektor Unipdu, Dr H Achmad Zakaria MKes, saat menyampaikan materi pada kajian Ramadan yang digelar PSQ di Islamic Center Unipdu, Senin (3/4).
Gejala psikisnya seperti khawatir, takut, atau panik yang berlebihan ketika jauh dari HP. Cemas dan gelisah jika harus meletakkan HP untuk sementara waktu. Cemas ketika baterai HP habis. Panik berlebihan ketika tidak bisa menemukan HP dalam waktu singkat.
Gejala fisiknya, dada terasa sesak, sulit tidur atau insomnia. Tubuh berkeringat, pusing dan sensasi ingin pingsan. ’’Menatap layar HP terlalu lama juga akan menimbulkan masalah kesehatan. Seperti sakit leher, nyeri di pergelangan tangan, bahkan kualitas penglihatan menurun,’’ jelasnya.
Untuk menguranginya, harus punya waktu tanpa HP. Jauhkan HP saat tidur. ’’Luangkan waktu khusus untuk melakukan hobi tanpa pegang HP,’’ sarannya. Perbanyak interaksi secara langsung dengan keluarga, teman, atau rekan kantor. (jif/naz/riz)
Editor : Achmad RW