Radarjombang.id – Kekuatan otot kaki ternyata bukan hanya soal mobilitas, tapi juga menjadi kunci memperpanjang usia harapan hidup dan menjaga kesehatan otak.
Hal ini diungkapkan pelatih kebugaran internasional, Dan Go, yang menyebutkan massa otot kaki berkaitan langsung dengan tingkat kematian seseorang.
“Semakin kuat kaki Anda, semakin lama Anda hidup. Hal paling penting yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak, memperpanjang umur, dan meningkatkan kualitas hidup adalah memperkuat serta menambah otot kaki,” kata Go dikutip dari Hindustan Times, Senin (29/9/2025).
Otot Kaki, Fondasi Tubuh dan Kesehatan Jangka Panjang
Menurut Go, banyak orang terlalu fokus pada konsumsi suplemen atau prosedur medis modern demi memperpanjang usia harapan hidup. Padahal, rahasianya justru terletak pada konsistensi melatih otot kaki.
Go menekankan bahwa kaki merupakan fondasi tubuh manusia. Otot kaki yang kuat berpengaruh besar pada keseimbangan tubuh, mengurangi risiko jatuh, serta menjaga kesehatan otak dan sistem kardiovaskular melalui aktivitas sehari-hari.
“Kaki yang kuat bukan hanya soal berjalan, berlari, atau melompat. Mereka menjaga keseimbangan, mencegah jatuh, dan mendukung kerja otak serta jantung,” ujarnya.
Penelitian: Otot Paha yang Kuat, Risiko Kematian Dini Lebih Rendah
Sejumlah penelitian menunjukkan adanya korelasi terbalik antara massa otot paha dan tingkat kematian. Artinya, semakin besar dan kuat otot paha seseorang, semakin kecil kemungkinan mengalami kematian dini.
Selain itu, orang dengan otot kaki yang terlatih cenderung lebih mandiri saat memasuki usia lanjut dibanding mereka yang memiliki otot lemah.
Latihan Sederhana untuk Kaki Lebih Kuat
Go menyarankan latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus untuk memperkuat otot kaki. Beberapa di antaranya:
Baca Juga: 5 Rekomendasi Aplikasi Editing Video Gratis di Laptop yang Wajib Dicoba
- Squat
- Lunge
- Step-up
- Romanian deadlift
- Berjalan di tanjakan atau bukit
“Anda tidak perlu berlatih seperti atlet profesional. Latihan sederhana seperti squat, step-up, dan berjalan naik bukit dapat memberikan dampak besar jika dilakukan secara konsisten,” jelas Go.
Editor : Anggi Fridianto